今年の目標

myamato 01 8, 2011

　昨年の大晦日に、実践！ネットビジネス塾のニュースレターで宣言した

　今年の目標をアップしたいと思います。

 

【今年のテーマ】

　今年のテーマは、

　『自分の時間をすべて自分でコントロールする！』

　にしました。

　仕事も、生活も、人づき合いも、すべて、

　自分で管理するという意識をもってすごそうと思います。

　今年の反省から、

　できるだけ、自分の中の『甘え』を少なくするために

　他人への依存を少なくして、

　自己責任の意識を強く持ちたいと考えての結果です。

　自己管理や時間管理を徹底することを目指そうと思います。

 

【今年の目標】

　１：睡眠時間を平均７時間確保する。

　『あなたの脳が9割変わる！超「朝活」法』という本の情報から、

　睡眠がとても大切だと感じました。

　７時間睡眠（6時間半～7時間半未満）は、

　体を休めるためにも、

　脳を休めるためにも必要らしいのです。

　普段、どうしても一時的に寝る時間を

　削ってやらないといけない仕事がありますから、

　難しいと思いますが、

　短時間睡眠が続くような仕事の仕方では

　能率が下がるはずですから、

　７時間の睡眠が取れるように生活を改めようと思います。

　実現するために必要な時間管理や仕事の効率アップについて

　工夫していきたいと思います。

 

　２：寝る前の読書

　寝る前に使っていた脳の部分は、

　寝ている間も活動しているそうです。

　つまり、寝る前に学習したことを、

　寝ている間に定着させているわけです。

　もっと脳を活性化したいので、

　どんなに疲れていても、

　必ず本を読んでから寝るようにしようと思います。

　アメリカのドラマや映画を見ると、

　ベッドに入ってから、本を読んでいることが多いですね。

　納得してしまいました。

 

　３：ウォーキング＆ジョギング

　快適な睡眠を得るために、

　ジョギングの習慣を身につけようと思います。

　でも、いきなり走るのはつらいので、

　軽く汗ばむ程度のウォーキングからはじめようと思います。

　デスクワークが多いと、

　どうしても運動不足になりがちです。

　最終目標は週３回、３０分、身体を動かすことです。

　考えながら走ると、脳の前頭前野が働き、

　気持ちも前向きになるそうです。

　また、仕事での行き詰まりや悩みごとも解決できるそうです。

 

　４：その他

　怠惰な私にとって、

　３つの目標を達成するのは、とても難しいことです。

　目標を習慣として定着させるため、

　様々な時間管理を試していこうと思います。

　必要であれば、夜型から朝型に生活を変えるなど、

　自分で自分の生活のリズムをつくり、

　ものごとの優先順位を考えて、

　自分流の時間管理、自己管理を模索したいと考えています。

 

　紹介したテーマや目標が今年、達成できれば、

　自分が大きく変われるような気がしています。

　たとえ、惨めな想いを抱くとしても、

　そのときはその時で、前向きに考えていこうと思います。

 

　これで今年のテーマと目標を２回宣言したことになります。

　自分へのプレッシャーとしては十分かな！

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